"Wie bei einem Violinkonzert" – Marc Girardellis Fazit zur Ski-WM

Marc Girardelli zieht im letzten Teil seiner Kolumne ein Fazit zur Ski WM 2011 in Garmisch-Partenkirchen. Dabei hat er nicht nur Positives festgestellt.

Super-Sätze - Training bis zur vollständigen Erschöpfung

Eine unter Bodybuildern sehr beliebte Methode zur Steigerung des Trainingsreizes sind Super-Sätze. Dabei kombiniert man zwei oder drei Übungen für eine Muskelgruppe und absolviert diese hintereinander ohne Erholungspause.

„Ohne Laufen geht nichts!“ – Interview mit „On-Schuh-Entwickler“ Olivier Bernard

Olivier Bernard läuft seit ihn die Beine tragen. So hört es sich zumindest an, wenn man mit dem Duathlon Weltmeister und Ironman spricht. Vor einigen Jahren hätte eine Achillessehen-Verletzung beinahe sein Karriere-Ende bedeutet. Doch Olivier Bernard hat kurzerhand einen Schuh…

Negativ-Training - Ablassen statt Anheben

Du willst mehr Kraft und dickere Muskeln haben? Dann lass doch einfach mal das Gewicht ab, statt es anzuheben. Bei exzentrischen Kontraktionen (Negativ-Training) kannst Du nämlich über 40 Prozent mehr Kraft entwickeln als bei konzetrischen Kontraktionen.

Starke Österreicher, schwache Österreicher - Marc Girardellis WM Kolumne

Die erste Woche der alpinen Ski-WM 2011 in Garmisch-Partenkirchen ist vorüber. Mark Girardelli blickt in seiner Kolumne zurück auf Überraschungen der vergangenen Rennen und erklärt, wer seine Favoriten für die kommenden Rennen beim Team-Event, Riesenslalom und Slalom sind.

Das Prinzip der Vorermüdung

Neben der Overload Methode gibt es noch andere Trainingsmethoden bzw. Prinzipien, mit denen Du die Intensität und damit auch den Erfolg Deines Krafttrainings steigern kannst. Für erfahrene Sportler bietet sich das Prinzip der Vorermüdung an.