Mythos Hohlkreuz – Runder oder gerader Rücken beim Krafttraining

Bloß nicht ins Hohlkreuz gehen, das geht voll auf den Rücken. Kennst Du diese Anweisung auch aus dem Fitnessstudio. Bei vielen Übungen wird man angehalten, auf einen geraden Rücken zu achten. Dabei ist das gar nicht immer sinnvoll und teilweise…

Supersätze – Muskelaufbau-Programm Teil 5

Beim Muskelaufbau-Programm geht es in den Endspurt. Noch drei Wochen Training liegen vor Dir. Damit sich das Ergebnis auch sehen lassen kann, müssen wir die Intensität anziehen. Supersätze für den ganzen Körper sind die Methoden der Wahl.

Bikepower durch Utilisation - Mehr Kraftausdauer für Radfahrer

Viele Triathleten und Radfahrer glauben immer noch, dass Ausdauersport und Krafttraining nicht zusammen passen. Doch das ist ein Vorurteil. Denn Kraft ist eine grundlegende Fähigkeit, die bei jeder sportlichen Bewegung eine tragende Rolle spielt.

Die 7 Fitness-Todsünden

Es wird viel darüber geschrieben, was man alles machen kann, um fitter, schneller oder besser zu werden. Man kann aber auch einiges falsch machen. Hier sind die schwerwiegendsten, wenn auch nicht immer ganz ernst gemeinten Fitnesssünden.

Maximalkraft – Muskelaufbauprogramm Teil 4

Kraft ist eine der wichtigsten Fitness-Indikatoren beim Sport. Umso mehr stärker Du bist, desto schneller kannst Du laufen, desto höher springen und weiter werfen. Oder Du kannst schwerere Gewicht stemmen und so den Muskelaufbau beschleunigen.

Mehr Abwehrkraft - Erkältungsfrei durch den Winter

Eine Grippe ist der natürliche Feind von Sportlern. Jeder krankheitsbedingte Trainingsausfall bringt die ganze Planung durcheinander und wirft einen zurück. Deshalb haben wir Euch die besten Tipps gegen Erkältungen zusammengestellt.