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Low Budget - Die besten Bodyweight Workouts

05 Feb 2014
Jörg Birkel

Für einen durchtrainierten Körper brauchst Du keine teuren Geräte oder schwere Hanteln. Dein Körpergewicht reicht aus, um Dich selbst in eine Fitness-Maschine zu verwandeln. Das glaubst Du nicht? Dann guck Dir mal diese Videos an!

Hanniball for King ist der ungekrönte König auf dem Spielplatz. Er trainiert seinen imposanten Körper ausschließlich an Klettergerüsten, Reckstangen oder Laternenpfählen. Basisübung ist der Muscle Up, eine Kombination aus Klimmzug und Dipp.

Frank Medrano ist ein echter Super-Star unter den Bodyweight-Bodybuildern. In seinen Videos präsentiert er absolute Körperbeherrschung. Seine Moves in Zeitlupe sind absolut zirkusreif und trainieren den ganzen Körper.

Tee Major bringt seine Übungen im Drill-Instructor-Style rüber. Der ehemalige US-Soldat trainiert ebenfalls ausschließlich mit seinem eigenen Körpergewicht. Im Video zeigt er die 44 besten Bodyweight-Übungen.

Wem diese Übungen für den Einstieg zu heftig sind, der findet in diesem Vidoe von Tee Major Übungen mit dem eigenen Körpergewicht für Einsteiger:

Etwas freakig kommt dagegen das Video der Buff Dudes rüber. Es zeigt aber eindrucksvoll, dass man mit Homeworkuts und einfachen Haushaltsgegenständen wie Stühlen und Besen wirklich Masse aufbauen kann.