BodyChange
Bauch-Beine-Po – Für überall und To-Go
- Redaktion
Im Urlaub oder auf Geschäftsreise und kein Fitnessstudio in der Nähe? Das macht nichts! Denn funktionale Übungen mit dem eigenen Körpergewicht kannst Du nicht nur überall durchführen, sie sind auch effektiver als Geräte-Training. Wir haben uns ein paar Übungen aus Detlef D! Soosts BodyChange-Programm herausgesucht, die man überall machen kann.
Bauch-Beine-Po To-Go - Übungen für unterwegs
Bauch: Der Schwimmer
Lege Dich auf den Bauch und bewege die angespannten Arme und Beine über dem Boden wie ein Schwimmer. 3 Sets á 30 Sekunden.
Beine und Po: Detlef Lunch
Ausfallschritt nach vorne, mit geradem Rücken. 3 Sets á 30 Sekunden.
Starke Arme: V-Move
Setze Dich mit geradem Rücken auf den Boden oder auf das Hotelbett und bewege die angespannten Arme langsam nach oben und nach unten. Super Übung für eine schöne Rückenmuskulatur. 3 Sets á 30 Sekunden.
Detlefs Tipp: Integriere solche Routinen wie dieses kleine Workout in Deinen Alltag. Das hilft Dir, Deine Ziele zu erreichen, denn kleine Rituale verändern unser Leben. Auch wenn es scheinbar kleine Schritte sind, führen sie uns letztendlich ans Ziel.
Mehr solcher Übungen für unterwegs findet Ihr unter: www.bodychange.de
Hier lest Ihr unser Interview mit Detlef D! Soost
