Pulsmessung

Durch regelmäßiges Pulsmessen hat man eine wichtige Belastungskontrolle für das Ausdauertraining.

Möglichkeiten der Pulsmessung

Zur Pulsmessung gibt es so genannte Pulsuhren. Einstiegsmodelle sind schon ab 30€ zu erhalten. Zu einer Pulsuhr erhält man auch immer einen Brustgurt der die Herzfrequenzen an die Uhr sendet. Die Uhr kann am Handgelenk getragen oder am Trainingsgerät angebracht werden.

Eine Pulsmessung ist aber auch ohne Pulsuhr möglich. Eine Messung ist entweder an der Handgelenkinnenseite unterhalb des Daumens oder an der Halsschlagader neben dem Kehlkopf möglich. Erfühlt wird der Puls, indem man Zeige-, Mittel- und Ringfinger leicht auf das Handgelenk oder die Halsarterie drückt.

Gemessen werden z. B. die Schläge innerhalb von 10 Sekunden, der ermittelte Wert wird mit 6 multipliziert. Das ergibt dann die Herzfrequenz/Puls in einer Minute.