Gesundheitsplus - Sport kurbelt Hormonausschüttung an

Sport ist gesund; sagt man. Und sicherlich sind Dir einige der positiven Effekte von regelmäßiger Bewegung bekannt. Jedes Workout bringt aber noch weitere positive Effekte mit sich. Wenn unsere Muskeln arbeiten, setzt der Körper jede Menge Hormone frei.

Schwere Gewichte oder viele Wiederholungen - Was ist besser für Muskelaufbau

Was sollte man tun, wenn man Muskeln aufbauen will: Lieber mit schweren Gewichten trainieren oder mit leichten Gewichten und dafür viele Wiederholungen machen? 10-12 Wiederholungen heißt es oft pauschal. Doch so einfach ist die Antwort nicht.

Sicher und schnell - Richtig Schuss fahren

Beim Skifahren passieren die meisten Unfälle, wenn man sich über- und die Geschwindigkeit unterschätzt. Gerade beim Schussfahren steigt die Sturzgefahr. Skilehrerin Petra Gollmayr aus Obertauern gibt daher Tipps, worauf man beim Schussfahren achten sollte.

Tempotraining - Schneller Laufen trotz wenig Zeit

Ein schneller Läufer wird man nicht ausschließlich dadurch, dass man viel und lange läuft. Es bedarf vielmehr eines geplanten Trainingsaufbaus. Durch gezielte Reize bekommt der Körper die Gelegenheit, sich anzupassen und leistungsfähiger zu werden.

Übung des Monats: Burpees heizen die Fettverbrennung an

Der Name klingt zwar komisch, aber Burpees haben es in sich. Diese Fitnessübung jagt den Puls nach oben und brennt Dir damit die Pfunde von den Hüften. Probiere es mal aus.

Freerider – Vorübungen zum Tiefschneefahren

Tiefschneefahren ist etwas für Könner. Natürlich hat jeder einmal klein angefangen. Bevor man elegant durch den Powder wedelt, braucht man viel Übung. Damit Du das Skifahren im Tiefschnee möglichst schnell lernst, stellt Dir Skilehrer Marc Degold aus Mariapfarr/Katschberg (Österreich) die…