Alles Quatsch? Niedrige Gewichte stimulieren Muskelaufbau stärker

Hohe Lasten oder viele Wiederholungen - was ist besser für den Muskelaufbau? Über die Frage, welche Belastung die besten Ergebnisse bringe, streiten Sportler und Wissenschaftler schon seit Jahren. Jetzt gibt es wieder eine neue Studie, die alles auf den Kopf…

Ausgleich – Einbeinige Kniebeugen kräftigen die Beine

Es ist sicherlich kein Geheimnis, dass man mit Beintraining im Kraftraum seine sportliche Leistungsfähigkeit verbessern kann. Als Basisübungen werden meist Kniebeugen und Beinpresse empfohlen, dabei gibt es mit einbeinigen Kniebeugen eine sinnvolle Ergänzung.

Verschüttet – Richtiges Verhalten bei Lawinengefahr

Abseits der Piste lauert der Weiße Tod: Einmal von einer Lawine verschüttet, kommt für Skifahrer und Snowboarder meist jede Hilfe zu spät. Laut Statistik sterben 4 von 10 Lawinenopfern. Doch mit dem richtigen Verhalten lässt sich das Risiko reduzieren.

Beschlagen? Klare Sicht in der Schwimmbrille

Kaum etwas nervt beim Schwimmtraining mehr, als eine undichte Brille oder beschlagene Gläser. Mit der richtigen Passform, lässt sich das eine Problem schnell beheben, aber beschlagene Gläser stellen sich scheinbar bei jeder Schwimmbrille ein. Früher oder später.

Winke, winke! – Die drei effektivsten Trizeps-Übungen für Frauen

Was für Männer der Ranzen, ist für Frauen das Winkfleisch an den Oberarmen. Amerikanische Sportwissenschaftler haben mittels EMG-Messung die drei besten Trizepsübungen gegen diese weibliche Problemzone ermittelt.

Alles Quatsch - Sanftes Krafttraining für Frauen

Sanftes Krafttraining, Figurforming, Bodyshaping – mit solchen Schlagworten wird immer wieder suggeriert, dass frau mit Hanteln zwar ihre Figur verbessern könne, sie dafür aber bloß nicht zu große Gewichte nehmen solle. In den meisten Fällen ist das aber Zeitverschwendung.