Maximalkraft – Muskelaufbauprogramm Teil 4

Kraft ist eine der wichtigsten Fitness-Indikatoren beim Sport. Umso mehr stärker Du bist, desto schneller kannst Du laufen, desto höher springen und weiter werfen. Oder Du kannst schwerere Gewicht stemmen und so den Muskelaufbau beschleunigen.

Mehr Abwehrkraft - Erkältungsfrei durch den Winter

Eine Grippe ist der natürliche Feind von Sportlern. Jeder krankheitsbedingte Trainingsausfall bringt die ganze Planung durcheinander und wirft einen zurück. Deshalb haben wir Euch die besten Tipps gegen Erkältungen zusammengestellt.

Nordic Walking - Wanderstöcke reduzieren das Verletzungsrisiko

Von einem Trendsport kann man mittlerweile nicht mehr sprechen, Nordic Walking hat sich als Ausdauersport etabliert. Mittlerweile belegen auch verschiedene Studien den gesundheitlichen Nutzen der Sportart. Eine aktuelle Untersuchung beschäftigt sich mit dem Verletzungsrisiko.

Krafttraining für Kletterer – die vier besten Übungen

Neben der Beweglichkeit und der Psyche ist natürlich auch die Kraft in den Armen und Fingern ein wichtiger Grundbestandteil des Kletterns. Kletterer Peter Robatscher aus Tiers (Südtirol) gibt Tipps, wie man auch ohne Fels seine Kraft trainieren kann. Hier findet…

Training & Ernährung - 10 Fitnessregeln die Dich stärker machen

Die Basis für Deinen jeden sportlichen Erfolg ist die eigene Fitness. Es gibt 10 einfache Fitnessregeln, die du befolgen solltest, wenn Du stärker, schneller oder einfach fitter werden willst.

Brust raus - Übung der Woche: Bankdrücken

Eine breite Brust ist der Traum vieler Männer, symbolisiert sie doch wie kaum eine andere Muskelgruppe Männlichkeit. Wenn wundert es da, dass viele Kraftsportler nach der bessten und effektivsten Brustübung fragen. Die Antwort ist relativ einfach: Bankdrücken.