Die richtige Atmung beim Sport

Eine einwandfreie Arbeit der Muskulatur ist nur dann möglich, wenn sie mit ausreichend Sauerstoff versorgt wird. Dafür ist die richtige Atmung obligatorisch. Aber wie atmet man eigentlich richtig beim Sport?

Übung der Woche: So geht der Bogen

Guten Gewissens den Bogen überspannen: Mit dieser Yogaübung förderst Du die Beweglichkeit Deines Körpers. Denn: Der Bogen mobilisiert Wirbelsäule, Hüft- und Schultergelenke. In unserer Übung der Woche zeigen wir, wie der Bogen geht.

4 Gründe für Partnertraining

Kein Bock auf Training? Es fehlt die Motivation? Suche Dir einen Sportpartner und es wird um einiges einfacher. Vier Gründe, warum ein Partnertraining Sinn macht.

Übung der Woche: So geht der Rückenheber

Bauch, Beine, Po – Und was ist mit dem Rücken? Die Rückenmuskulatur wird im Training oft vernachlässigt. Dabei lassen sich Rückenschmerzen durch gezieltes Rückentraining leicht vorbeugen. Wie? Zum Beispiel durch den Rückenheber. In unserer Übung der Woche zeigen wir, wie…

Übung der Woche: So geht die Katze

Der Katzenbuckel ist nicht ausschließlich Tieren vorbehalten. Für den Menschen erweist er sich als äußerst effektive Übung. Denn: Die Yogafigur Katze stärkt die Rückenmuskulatur und mobilisiert die Wirbelsäule. In unserer Übung der Woche zeigen wir, wie die Katze geht.

Übung der Woche: So geht die stehende Rumpfbeuge

Die stehende Rumpfbeuge ist eine effektive Dehnübung: Sie dehnt Waden, Oberschenkel und Hüfte. Zudem fördert sie die Beweglichkeit der Wirbelsäule. In unserer Übung der Woche zeigen wir, wie die stehende Rumpfbeuge geht.