Zu wenig Bewegung: Das sind die häufigsten Gründe

Etwa eine halbe Stunde Bewegung am Tag wirkt sich bereits positiv auf den Gesundheitszustand aus, das ist Fakt. Allerdings kommen viele nicht einmal dazu, diese – verglichen etwa mit der Arbeitszeit – kurze Zeitspanne für Bewegung zu nutzen. Die Gründe dafür sind vielfältig. Die Studie der Techniker Krankenkasse hat herausgefunden, dass der Bewegungsmangel vor allem in folgenden Umständen begründet liegt:

• Die Wege sind zu lang (53%)
• Zeitmangel (46%)
• Krankheit, körperliche Einschränkungen oder Übergewicht (26%)
• Fehlende Motivation, also „kann mich nicht aufraffen“ (23%)
• Ich bewege mich einfach nicht gerne (3%)

Tipps, um die Bewegung zu steigern

Mit ein paar einfachen Tricks kann man sein tägliches Bewegungspensum optimieren, ohne viel Zeit zu verlieren.

• Treppe benutzen, statt Aufzug oder Rolltreppe
• Beim Arbeitsweg ein paar Stationen vorher aus- oder einsteigen, und die letzten Meter zu Fuß gehen
• Mittagspausen für kurze Spaziergänge nutzen
• Kleinere Besorgungen mit dem Fahrrad oder zu Fuß erledigen
• Das Wochenende für sportliche Betätigung nutzen

Für die repräsentative Studie wurden 1003 Personen über 18 Jahre im Juni 2013 befragt. Erfreulich: Immerhin gaben vier von zehn Deutschen an, sich im kommenden Jahr mehr bewegen zu wollen. Das Problem wird also zumindest erkannt.

Hier geht’s zur kompletten Studie http://www.tk.de/centaurus/servlet/contentblob/568892/Datei/113810/TK_Studienband_zur_Bewegungsumfrage.pdf

Weitere Tipps findest Du in unserem Beitrag: Keine Zeit für Sport? Alles eine Frage der Organisation