Eistee: Durstlöscher oder Dickmacher?

Theoretisch hat Tee, in seiner puren und natürlichen Form, keine Kalorien und ist als Durstlöscher bestens geeignet. Als Eistee im Tetra-Pack oder in Dosen hat er mit dem ursprünglichen Getränk leider fast nichts mehr gemein: Zucker, Süßstoffe und künstliche Aromen machen den gesunden Tee zur Kalorienbombe.

Auch wenn die neuen Eisteesorten mit Weißem Tee, Extrakten aus exotischen Früchten und Begriffen wie „Wellness“ oder „Fitness“ locken. Der industriell hergestellte Eistee ist selten ein gesunder, kalorienarmer Durstlöscher.

Zugesetzter Zucker ist der Übeltäter, denn durch den Zucker im Eistee kann man seinen Durst nicht wirklich löschen und trinkt mit Sicherheit mehr als gut ist. Die getrunkenen Kalorien werden bei den meisten nicht „mitgezählt“. Eine ungewollte Gewichtszunahme kann die Folge sein. Und das macht im Sommer nun wirklich keine gute Laune.

Welche Eisteesorten man lieber meiden sollte und bei welchen Erfrischungsgetränken man beruhigt zugreifen kann, zeigt der Zucker- und Kalorienvergleich:

Natreen Eistee Zitrone
1 Glas (250ml) = 30 Kalorien
Zucker = 7,5 g, entspricht etwa 3 Stück Zucker

Volvic Tee Pfirsich
1 Glas (250ml) = 41,5 Kalorien
Zucker = circa 10 g, entspricht etwa 4 Stück Zucker

Gerolsteiner Moment Weißtee & Birne
1 Glas (250ml) = 45 Kalorien
Zucker = 11 g, entspricht etwa 4 Stück Zucker

Lipton Ice Tea Peach
1 Glas (250 ml) = 65 Kalorien
Zucker = circa 15 g, entspricht etwa 6 Stück Zucker

Nestea Pfirsich
1 Glas (250 ml) = 80 Kalorien
Zucker = circa 18 g, entspricht etwa 7 Stück Zucker

JA! Eistee Pfirsich
1 Glas (250ml) = 90 Kalorien
Zucker = circa 21 g, entspricht etwa 8,5 Stück Zucker

Teilweise enthalten die industriellen Eistees über acht Stück Zucker pro 250-Milliliter Glas!

Wer sich auch bei heißen Temperaturen figurfreundlich erfrischen will, der bereitet seinen Eistee selbst zu. Es gibt dafür sogar spezielle Fruchtmischungen im Tee-Fachhandel oder Supermarkt. Selbst aufgebrühter Tee hat keine Kalorien und man kann ihn nach eigenen Geschmacksvorlieben verfeinern. Hier kommen Rezeptideen für einen kalorienarmen Eistee-Genuss:

Pfirsich Sommermärchen

Eine große Portion Pfirsich-Tee (gibt es im Teefachhandel oder im Internet) mit Wasser aufbrühen und etwa 15-20 Minuten ziehen lassen. Danach für drei bis vier Stunden oder besser über Nacht kühl stellen.

Ein Glas (250 ml) gekühlten Pfirsich Saft (zum Beispiel Granini Pfirsich Saft) auf einen Liter Tee dazu geben, mit Eiswürfeln und einen Spritzer Zitrone verfeinern: fertig!

Pro Glas (250 ml) = 33 Kalorien

Ingwer Limetten Eistee

Nicht nur als heißer Tee stärkt Ingwer die Abwehrkräfte, auch gekühlt macht die Kraft der Wurzel fit. Für den Eistee schneidet man den Ingwer klein, gibt heißes Wasser darüber und lässt den Aufguss etwa zehn Minuten ziehen.

Danach die Ingwerstücke herausnehmen, den Saft einer Limette und, wer es mag, ein paar Tropfen Honig dazu geben. Umrühren und mindestens für vier Stunden abkühlen lassen.

Pro Glas (250 ml) = 0 Kalorien (ohne Honig)