Sehnenschmerzen beim Laufen – Hilfe von Dr. Sport

Hallo Dr. Sport,

Ich bin 21 Jahre alt und trainiere ca. 15 Stunden die Woche. Ich habe vor zwei Jahren mit Laufen angefangen und habe ständig Beschwerden mit verschiedenen Sehnen. Dieses Mal ist es aber so schwerwiegend, dass ich mir nicht mehr zu helfen weiß.

Ein Arzt meinte gegen, dass die Ursache meiner ständigen Sehnenprobleme (u.a. Achillessehne, Patellasehne) meine Senkspreizfüße seien. Darauf habe ich Einlagen bekommen, welche angeblich auch für das Joggen geeignet sein sollen. Mein Fuß wurde optisch gescannt und aufgrund dieser „Daten“ wurden dann angeblich individuelle Einlagen für mich gemacht. Das kann allein schon deshalb nicht sein, weil beide Einlagen identisch sind und meine Füße wirklich alles andere als identisch sind.

Jedenfalls bin ich im neulich mit diesen Einlagen joggen gegangen. Am nächsten Tag hatte ich solch massive Schmerzen in der Patellasehne, dass sogar normales Gehen unmöglich war. Ein Arzt versicherte mir, dass das nichts Ungewöhnliches sei und kein Grund für eine Trainingspause wäre. Also bin ich schon nach 2 Wochen, mit mäßigen Schmerzen wieder gelaufen. Anschließend war ich einen Monat nicht joggen, aber täglich ca. 10km wandern und – obwohl ich teilweise zwei Monate nichts gemacht habe – sind die Schmerzen immer noch da!

Ich war bei über zehn Ärzten/Orthopäden/Osteopathen/Physiotherapeuten, und jeder sagte mir etwas anderes. Von Knochenhautentzündung über Tendinitis, Tendinose bis zu Arthrose ist alles geboten. Die üblichen Medikamente Diclophenac, Ibuprofen etc. haben nichts gebracht. Alles in allem fühle ich mich schlecht beraten, da sich niemand wirklich Zeit genommen hat. Leider kann ich nicht mal alternativ etwas tun, da auch Schwimmen, Radfahren und Joggen Schmerzen bereitet.

Sport ist meine große Leidenschaft, deshalb bin ich für jeden Ratschlag dankbar.

Mit freundlichen Grüßen

Marco


Hallo Marco,
mit 15 Stunden Training pro Woche hast du schon ein überdurchschnittliches Trainingspensum und bist damit auch für typische Überlastungsbeschwerden prädestiniert. Der sportliche Erfolg beruht immer auf drei Säulen: Training, Ernährung und Regeneration!

Beschwerden wie du sie beschreibst können sowohl von den Füßen aufsteigen, als auch vom Rücken her absteigen. Man spricht von einer auf- oder absteigenden Ursache-Folge-Kette. Ein besonderes Augenmerk sollte bei der Untersuchung neben der Beurteilung typischer muskulärer Dysbalancen auf die Faszien gelegt werden. Diese verbinden verschiedene Strukturen des Bewegungsapparats auch über mehrere Gelenke und Muskeln hinweg und können bei Verklebungen zu kombinierten Beschwerden führen.

Du löst solche Verklebungen entweder mit Hilfe eines guten Manualtherapeuten/Physiotherapeuten oder selbständig mit verschiedenen Hilfsmitteln (Foam Roller, Black Roll etc.). Von Seiten der Ernährung ist es hilfreich, eine Woche lang einmal am Tag den pH-Wert Deines Urins zu bestimmen. Entsprechende Teststreifen bekommst du in der Apotheke oder in der Drogerie. Unspezifische Sehnenbeschwerden können auch Ausdruck einer chronischen Übersäuerung sein und bessern sich bei einer gezielten Umstellung der Ernährung.

Abschließend noch etwas zu den Einlagen: Abhängig von deiner Fußform können diese in der Tat sehr hilfreich sein. Entscheidend ist aber, dass sie auf einer Laufanalyse beruhen und nicht ausschließlich auch einem Abdruck im Stand. Spezialisierte Orthopädiefachgeschäfte bieten diesen Service und stellen entsprechende individuelle Einlagen her.

Gute Besserung und viel Erfolg beim Training!

Dr. Markus Klingenberg
Sportmediziner