Trainingsplan - Teil 11: Bergkönig

Auf dem Weg zu einer 10 km-Zeit unter 45 Minuten innerhalb von 10 Wochen hat netzathleten-Redakteur Marco Heibel in der neunten Trainingswoche noch mal ein Mammut-Programm zu bewältigen. Auf über 60 Trainingskilometern versucht er sich den Feinschliff zu holen, um…

Richtig Dehnen mit Lena Asmus

Kaum ein Thema ist in der Sportwissenschaft heute noch so umstritten wie das Dehnen (engl. Stretching). Lena Asmus, 11-fache Deutsche Meisterin in der Rhythmischen Sportgymnastik, bringt Licht ins Dunkel und erklärt, wieso Dehnen dennoch sinnvoll ist.

"Nie wieder mache ich so einen Schmarrn"

Michael Kalivoda betreibt einen extremen Sport und ist dabei extrem erfolgreich. Er fährt Mountainbike-Rennen. Und zwar die wohl härtesten, die man sich vorstellen kann, von Marathondistanzen (4-6 Stunden), 12 Stunden-Rennen, bis hin zu 24-Stunden Mammut-Rennen. Im Star-Interview schildert er uns,…

Trainingsplan - Teil 10: Die Ruhe vor dem (Mücken-)Sturm

Auf dem Weg zu einer 10 km-Zeit unter 45 Minuten innerhalb von 10 Wochen hat netzathleten-Redakteur Marco Heibel in der achten Trainingswoche nach den intensiven letzten Einheiten wieder ein gemächlicheres Pensum zu absolvieren. Das Ziel ist fast schon zum Greifen…

Ruder-Workout mit Kathrin Boron

„Das Wichtigste in meiner Sportart ist die Kondition, die ich mir in einem harten Herbst- und Wintertraining erarbeite. Natürlich spielt die Technik im Boot ebenfalls eine große Rolle. Beides zusammen, mit dem entsprechenden Teamgeist, sind die besten Voraussetzungen um schnell…

Ballaststoffe: Welches Lebensmittel hat mehr?

Nicht nur Haferflocken und Leinsamen liefern wertvolle Ballaststoffe. Auch eine Tasse Kaffee trägt ihren Teil zu einer gesunden Ernährung mit Ballast bei und fördert die Verdauung.