Intervalle schrubben - Minimax-Trainingsplan: Woche 3

Die Schonfrist ist um. Die ersten beiden Wochen dienten der Eingewöhnung an die sportliche Belastung. Ab jetzt steigern wir langsam die Intensität. Dafür greifen wir auf verschiedene Methoden wie etwa das Intervalltraining zurück.

Training mit kleinen Gewichten

Dass ein Muskel zum Wachsen einen Widerstand benötigt, ist bekannt. Doch irgendwie denkt man dabei immer an riesige Gewichte. Getreu dem Motto: Je größer das Gewicht, desto größer das Muskelwachstum. Dabei geht es auch mit kleineren Gewichten.

Minimax-Trainingsplan: Woche 2

Woche zwei des Minimax-Abnehm-Programms hat begonnen. Nach Zirkel-Workouts der letzten Woche stellen wir Dir diesmal Fahrtspiele als wahren Kalorienburner vor. Diese Woche hält drei knackige Trainingseinheiten für Dich bereit.

Interview Marc Verstegen – Ich bin Deutschlandfan

Mark Verstegen und sein Team haben auch dieses Jahr die deutsche Nationalmannschaft fit für das Turnier gemacht. Dass es leider gestern trotzdem nicht gereicht hat, lag sicherlich nicht an der fehlenden körperlichen Verfassung der Spieler. Bereits kurz vor dem Halbfinale…

Minimax-Trainingsplan: Woche 1

Erfolgreich Abnehmen ist gar nicht so schwierig und funktioniert auch weitgehend ohne Einschränkung der „Lebensqualität“ und ohne großen Zeitaufwand. Hier ist Dein Minimax-Trainingsplan für die erste Woche.

„Der FC Unbekannt hat ein paar Knaller“ - Interview mit Hans Sarpei

Hans Sarpei – Fußballer und Kultfigur. Der 35-jährige Ghanaer lebt seit seinem dritten Lebensjahr in Deutschland und spielte mit mehreren Vereinen in der Bundesliga. Wie er erfuhr, dass er Kult ist, wie er die EM sieht und ob er bei…