Der Herr der Rettungsringe

Es hat begonnen. Ein Kandidat ist gefunden. Von seinem Rettungsring geknechtet, tritt er mutig seinem Schicksal entgegen. Begleitet Mark auf seinem Weg zur Strandfigur. In 10 Wochen will er sein Ziel erreichen. Die Vernichtung des Rettungsrings im Feuer des Stoffwechsels.

Dein Weg zur Strandfigur

Träumst Du auch von der perfekten Strandfigur? Das muss kein Traum bleiben. Wir zeigen Dir den Weg zum Traumbody. Dafür suchen wir einen Freiwilligen in Köln und Umgebung, der sich 10 Wochen lang quälen lässt.

Explodiere mit Daniel Schnelting

Für einen Sprinter ist Schnellkraft am Start eine Grundvoraussetzung. Aber auch in anderen Sportarten wie Fußball oder Handball kann Explosivität einen entscheidenden Vorteil geben. Der zweifache Deutsche 200m-Meister Daniel Schnelting gibt Tipps, wie Ihr Eure Schnellkraft verbessern könnt.

Ran an die Hanteln, Mädels

Intensives Krafttraining ist nix für Frauen, davon bekommt man schnell dicke Arme und Beine. Alles Quatsch. Wir sagen: Schluss mit dem Alibi-Workout. Auch bei Frauen führt kein Weg an hartem Training vorbei. Warum das so ist, erfahrt Ihr hier.

Physiologie: Muskeln wachsen schneller durch mTOR-Aktivierung

Weniger ist mehr. Eine hohe Trainingsintensität bei minimalem Energieverbrauch steigert die mTOR-Aktivität und führt zu maximalem Muskelaufbau. Das erreicht man am Besten durch Negativtraining.

Radfahren ohne Wetterprobleme – Spinning als Ergänzungstraining

Die Straßen sind nass, vereist und glatt. Schlechte Wetterbedingungen setzten Radsportler häufig außer Gefecht. Wenn das Training aber trotzdem stattfinden soll, kann Spinning Abhilfe schaffen. Was das ist? Ein Ergänzungstraining und ein bisschen mehr…