Übung der Woche: So geht die Brücke

Zugegeben: Eine Brücke sieht nach schmerzhafter Körperverrenkung aus. Du denkst, diese Übung ist nur etwas für Gymnasten oder Bodenturner mit Gummiknochen? Weit gefehlt! Die Brücke selbst auszuprobieren, lohnt sich. Bei korrekter Ausführung fördert sie nämlich mitunter die Beweglichkeit der Wirbelsäule.…

Übung der Woche: So geht die Kerze aka der Schulterstand

Viele kennen die Kerze sicherlich noch aus Schulzeiten aus dem Sportunterricht. Wer Yoga macht, dem ist die Übung wohl eher unter dem Namen Schulterstand bekannt – schließlich gehört sie hier zu den zwölf Grundstellungen. In unserer Übung der Woche zeigen…

Interview mit BodyCross-Erfinder Daniel Adam

BodyCross ist ein effektives Ganzkörpertraining mit unkomplizierten Trainingsgeräten wie Kettlebell, Slingtrainer oder Medizinball. Daniel Adam, Fitnesstrainer und BodyCross-Erfinder, stellt das vom Functional Training abgeleitete Konzept im Interview mit unserer Partnerseite citysports.de vor.

Übung der Woche: So geht der Klimmzug

Gute Nachrichten: Wer den Klimmzug beherrscht und ihn regelmäßig trainiert, kann auf einen V-förmigen Oberkörper und einen starken Rücken hoffen. Was einfach aussieht, gilt es jedoch erst einmal zu schaffen – Klimmzüge sind schwer. Maximale Wiederholungen im einstelligen Bereich sind…

Übung der Woche: So geht der Handstand

Geben wir es zu: Viele von uns haben bestimmt schon einmal einen Handstand probiert – und sind wahrscheinlich kläglich gescheitert. Jedoch lohnt es sich, einen zweiten Versuch zu wagen. Der Handstand kräftigt und mobilisiert nämlich den ganzen Körper. Du möchtest…

Übung der Woche: So geht der Seitstütz

Der Seitstütz ist ein echter Allrounder: Er stabilisiert die Wirbelsäule, trainiert die Core-Muskulatur und kann somit helfen, Rückenbeschwerden entgegenzuwirken. Außerdem sorgt er für eine schlanke Taille. In unserer Übung der Woche zeigen wir, wie der Seitstütz geht.