Dr. Core – Die Wiederauferstehung des Zirkeltrainings

Fitnessstudios haben nach wie vor Hochkonjunktur. Doch Studio ist nicht gleich Studio. Eine neue Philosophie liegt dem Dr. Core Sportclub zu Grunde. Durch kurze, intensive Reize soll vor allem der Körpermittelpunkt gestärkt werden.

Basisarbeit – Leistungssteigerung durch Wadentraining

Wenn Fußballer, Sprinter oder Basketballer ein Krafteinheit einlegen, liegt ihr Schwerpunkt in der unteren Körperhälfte häufig auf der Oberschenkelmuskulatur. Die Unterschenkel kommen dabei häufig zu kurz oder werden gar nicht explizit trainiert – zu Unrecht, wie internationale Studien belegen.

Mit Treppenläufen Kraft und Ausdauer trainieren

Wer schnell und mit wenig Zeitaufwand seine Laufform verbessern möchte, hat verschiedene Möglichkeiten: Intervalltraining, Fahrtspiele oder Bergsprints zählen hierbei zu den beliebtesten Methoden. Es gibt aber noch eine Alternative: den Treppenlauf.

Radsport: Vorteile von Rollentraining

Training im heimischen Wohnzimmer statt an der frischen Luft ist für viele eine Horrorvorstellung, dabei bietet Rollentraining eine echte Alternative bzw. ist eine gute Ergänzung für ambitionierte Radsportler. Nicht nur im Winter.

VO2max als Gradmesser für die Ausdauerleistung?

Wenn es um die Bestimmung und Einordnung der Ausdauerleistung geht, fällt immer wieder der Begriff „Maximale Sauerstoffaufnahme“ bzw. VO2max. Was die VO2max aussagt, wie man sie ermittelt und wie Du sie verbessern kannst, erfährst Du hier.

Kurzdistanz Triathlon-Trainingsplan: Grundlagenausdauerphase 1

Nach der Leistungsdiagnostik bei KOM*SPORT habe ich meinen Triathlon Trainingsplan für die Kurzdistanz modifiziert. Als Grundlage diente der ursprüngliche Plan für Einsteiger von Bundestrainer Roland Knoll.