Schimpansen, Saurier und Boxer - Die richtige Armhaltung beim Laufen

Auch wenn man mit den Beinen läuft, ist die Armhaltung fast ebenso wichtig. Wer schnell und ökonomisch laufen möchte, muss auf seine Armhaltung achten. Hier erfährst Du, wie die richtige Armhaltung beim Laufen aussieht und worauf Du beim Training achten…

Fit wie die Fußballstars - Das Aufwärmprogramm 11+

Der Fußball-Weltverband FIFA hat in Kooperation mit dem Deutschen Fußball-Bund (DFB) ein Aufwärmprogramm entwickelt, welches das Verletzungsrisiko deutlich senken soll. Wir stellen Euch das Programm „11+“ vor.

Effizienter Schwimmen - Warum eine gute Wasserlage Kopfsache ist

Eine gute Wasserlage ist eine der wichtigsten Voraussetzung für eine schnelle Schwimmzeit. Und der Kopf ist maßgeblich dafür verantwortlich, ob ich gut oder schlecht im Wasser liege.

Typfrage - Der richtige Schuh für jeden Läufer

Moderne Laufschuhe sind Präzisionswerkzeuge. Aufgrund der zunehmenden Spezialisierung auf dem Markt ist bei der Wahl des „richtigen“ Schuhs einiges zu bedenken. Welcher Typ Schuh ist denn nun der richtige für welchen Läufer?

Den Rücken entlasten – Welche Bauchübungen wirklich helfen

Ein begleitendes Stabitraining gehört für viele Sportler dazu. Besonders im Fokus stehen dabei die Rücken- und Bauchmuskeln. Allerdings ist es nicht die gerade Bauchmuskulatur, sondern die bisher wenig beachtete transversale Bauchmuskulatur, die wirklich die Wirbelsäule entlastet.

Stabizirkel mit Gymnastikball - Heimarbeit für Ausdauersportler

Bring Abwechslung in Dein Stabitraining: Das einzige, was Du dafür brauchst, ist ein Gymnastikball. Dieser instabile Untergrund macht aus vermeintlichen Standard-Übungen eine neue Herausforderung. Probier es aus.