Triathlon: Kurzfristig die Schwimm-Performance verbessern

Schwimmen ist für viele Triathleten die ungeliebte Disziplin, die leider dazu gehört. Statt vorne mit zu schwimmen, geht es eher darum, möglichst wenig Zeit auf die Spitze zu verlieren. Dabei lässt sich auch kurzfristig noch etwas an der eigenen Schwimmleistung…

HIT: 30-Sekunden-Intervalle sind am effektivsten

Läufer, Radfahrer und Triathleten trainieren nach der Intervallmethode. Nun haben Kanadische Wissenschaftler herausgefunden, dass 30-Sekunden-Intervalle einen größeren Effekt auf die Kondition haben klassisches Ausdauertraining.

Fitnessplus - Laufen im Sand

Laufen am Strand ist zwar anstrengend, hat aber viele Vorteile: Der Kalorienverbrauch steigt, die Sprunggelenke werden gekräftigt und die Beinmuskeln stärker. Es lohnt sich also, öfter mal ein paar Meter im Sand abzuspulen.

Studie: Kann man mit TRX ein Hanteltraining ersetzen?

Ob TRX, Variosling oder Aerosling - Slingtrainer werden immer beliebter. Das liegt sicherlich auch daran, dass man die Gurtsysteme sehr flexibel einsetzen kann. Immerhin versprechen die Hersteller ein effektives Ganzkörpertraining mit nur einem Gerät.

Safety first - Tipps zum Freiwasserschwimmen im Meer

Der eine liebt es, der andere hasst es: Freiwasserschwimmen. Allerdings schwimmt es sich in offenen Gewässern anders als im geschützten Pool. Entsprechend solltest Du ein paar Dinge beachten, bevor Du Dich ins Meer stürzt.

Übung der Woche: Der Muscle-Up

Der Muscle-Up gehört zweifelsfrei zu den Königsübungen im Crossfit. Die Kombination aus Klimmzug und Dip an der Reckstange ist allerdings auch schwierig zu erlernen. Personal Trainer Kevin Ellison erklärt, wie man sich die Kraftübung erarbeiten kann.