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Gemeinsam fit – So gehen Überzüge mit Handtuch
- Nathalie Müller
Bei Überzügen mit Handtuch stärkst Du Bizeps und Trizeps. Im Video zeigt Personal Trainer Bernhard Schwarz, wie Du mit einem Trainingspartner die obere Armmuskulatur trainierst.
Überzüge mit Handtuch – Ausführung
1. Setzt Euch aufrecht Rücken an Rücken breitbeinig auf den Boden. Die Beine sind aufgestellt und etwas weiter als schulterbreit geöffnet.2. Nehmt ein langes Handtuch und spannt es über Eurem Kopf. Spannt dabei Euren gesamten Körper an.
3. Zieht das Handtuch nun abwechselnd vor Euren Körper zwischen die Beine. Bevor Ihr mit der Übung beginnt, testet zuerst die Griffweite aus: Wenn ein Partner die Endposition des Handtuchs zwischen den Beinen auf Höhe der Knie erreicht hat, sollte der andere Partner mit den Armen über dem Kopf in der Vordehnung sein.
Überzüge mit Handtuch – Trainierte Muskelgruppen
Trizeps, Bizeps, Schultern als HilfsmuskulaturÜberzüge mit Handtuch – Mögliche Fehler
- Zu wenig Körperspannung- Griffweite des Handtuchs zu eng oder zu weit
