Untersucht: Dehydratation verringert Muskelkraft

Doch welchen Einfluss hat der Wasserhaushalt tatsächlich auf die Leistungsfähigkeit? Dieser Frage gehen immer wieder Wissenschaftler nach und versuchen daraus Trinkempfehlungen für Sportler in Training und Wettkampf abzuleiten.

Für den Ausdauersport scheint die Frage bereits geklärt zu sein. Je länger ein Ausdauerwettkampf dauert, desto mehr Flüssigkeit verliert der Körper durch Schwitzen. Dieser Flüssigkeitsverlust sollte durch Trinken eines isotonischen Getränks ausgeglichen werden, weil sich ansonsten zunehmend die Ausdauer-Leistungsfähigkeit verringert.

Treibst Du bei Hitze Sport, steigt die Körpertemperatur enorm an und es drohen gesundheitliche Konsequenzen, wenn Du über einen längeren Zeitraum körperlich aktiv bleibst. Eine Überhitzung kann zur Ohnmacht oder einem Hitzeschlag führen und im schlimmsten Fall sogar tödlich enden. Zwar ist bis heute weltweit noch kein Todesfall durch Überhitzung bei Ausdauerrennen bekannt, aber dennoch solltest Du die Warnsignale Deines Körpers bei Hitze ernst nehmen.

Wie sieht es mit der Muskelkraft aus?

Für den Ausdauersport gibt es zahlreiche Untersuchungen, aber bisher gibt es wenig Erkenntnisse darüber, wie sich Hitze und Wasserhaushalt auf die Kraftentfaltung auswirken.

Forscher der Manchester Metropolitan Universität in England haben sich nun mit dem Thema beschäftigt. Sie fanden heraus, dass eine durch Jogging verursachte Dehydratation zwar keinen Einfluss auf die muskuläre Leistungsfähigkeit zeigt, aber die Kraftentwicklung sinkt bei Wassermangel im Körper.

Die Wissenschaftler maßen die muskuläre Leistungsfähigkeit ihrer dehydratisierten Probanden mittels vertikaler Sprünge und explosiven Beinstreckungen. Auch bei fortgeschrittener Dehydratisierung zeigte sich keine Leistungseinbuße.

Anders sieht es mit der Kraftentwicklung in der Muskulatur aus: Im dehydratisierten Zustand sinkt die messbare Kraft im Muskel. Ermittelt wurden diese Ergebnisse mit langsamen Beinstreckbewegungen.

Fazit:

Die signifikant reduzierte Kraftentfaltung bei Dehydratisierung könnte vor allem zu einer verminderten Leistungsfähigkeit bei Sportler wie Ringern oder Gewichthebern führen, die in Gewichtsklassen gegeneinander antreten, folgerten die Wissenschaftler.

(Quelle: European Journal of Applied Physiology)