Aerobic mit Kick - Thairobic

Thairobic ist eine Mischung aus Aerobic, Kampfkunst, Trainingslehre und Entspannung. Effektivität – was sowohl die Fitness, als auch den Kalorienverbrauch angeht - steht dabei im Vordergrund. Durch die verschiedenen Bestandteile scheint Langeweile bei Thairobic-Kursen ausgeschlossen.

Außerdem dient Thairobic als Ganzkörpertraining, das den Geist und die Entspannungsphasen nicht vernachlässigt. Es baut auf dem Gegensatz zwischen schnellen und effektiven Bewegungen und der aktiven Entspannung auf. Dadurch soll ein inneres Gleichgewicht gefunden werden, das körperliches Wohlbefinden erzeugen soll.

Wie sieht eine Thairobic-Stunde aus

Die meisten Kurse, die in Fitnessstudios angeboten werden, erfolgen nach dem gleichen Prinzip. Man beginnt die Stunde mit einer Einstimmungs-Meditation, in der der Alltagsstress vergessen werden soll. Dadurch kann man entkrampft in die nachfolgenden Übungen gehen.

In der Phase des körperlichen Aufwärmens, sollen die Muskeln dann auf Betriebstemperatur gebracht werden. Sportwissenschaftlich abgesicherte Übungen aus dem Aerobic sorgen hier für optimale Resultate.

Der Hauptteil des Workouts besteht ähnlich wie beim Fitness-Boxen aus den Kampfsportübungen. Elemente aus Kung Fu, Karate, Hapkido und Judo werden mit denen aus dem Aerobic kombiniert und mit rhythmischer, motivierender Musik ausgeführt. Tritte und Schläge werden abwechslungsreich in das Programm eingearbeitet. Man legt Wert darauf, dass die Übungen von Einheit zu Einheit variieren, damit keine Langeweile aufkommt und möglichst viele Muskelgruppen trainiert werden. All das geschieht unter den Gesichtspunkten der westlich orientierten Trainingskehre, die auf maximale Effektivität ausgerichtet ist.

Eine Stunde Thairobic endet schließlich so, wie sie begonnen hat – mit Meditation. Nun gilt es jedoch, in seinen Körper hinein zu hören. Atem- und Konzentrationsübungen sollen dazu verhelfen, den Fluss der inneren Energie zu spüren und zu merken, wie gut einem das Training getan hat.

Für Frauen und Männer geeignet

Thairobic ist eine abwechslungsreiche Ergänzung des herkömmlichen Programms in den Fitnessstudios. Neben der spürbaren Verbesserung der Kondition, Beweglichkeit und besserer Koordination durch die Übungen, soll dieses Training zu einem Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele führen.

Es ist übrigens für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet. Der durchschnittliche Frauenanteil in den Kursen liegt bei 60 Prozent. In normalen Aerobic-Stunden dürfte dieser Anteil wohl wesentlich höher sein.

Derk Hoberg

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