Wer sich mit Ernährung im Sport beschäftigt, stolpert beinahe zwangsläufig über den Begriff der Ergogenics, der ergogenen Nährstoffe. Aber was ist damit eigentlich gemeint?
Koffein hat eine Menge positiver Wirkungen auf den Körper. Eine davon: Koffein kann die sportliche Leistungsfähigkeit steigern. Das gilt besonders für Deinen Frühsport. Zu diesem Ergebnis kamen spanische Forscher der Universität von Castilla-La Mancha.
Muskelkater gehört zum Sport dazu. Selbst gut trainierte Sportler bekommen hin und wieder diese typischen Schmerzen, die einen Tag nach harten Trainingseinheiten auftreten und bis zu drei Tage anhalten können. Durch die Einnahme von Aminosäuren lassen sich diese Schmerzen lindern.
So lautet der Titel eines Buches der Forschungsgruppe Dr. Feil, indem der Biologe und Sportwissenschaftler Dr. Wolfgang Feil und die Sporternährungs-Expertin Friedericke Feil ihre Forschungserkenntnisse zusammengefasst haben.
Ausdauersportler können von der kombinierten Einnahme von Koffein und Kreatin während des Trainings profitieren. Zu diesem Ergebnis kommt eine Studie aus Taiwan.
„Mein Fettstoffwechsel ist super, sonst wäre ich doch nicht schlank.“ Diesen Satz habe ich in einer Diskussion über gezieltes Fettstoffwechseltraining und Ernährung gelesen. Auf den ersten Blick klingt das logisch, auf den zweiten zeigt sich jedoch ein Denkfehler.