Studie: Grüner Tee kann die aerobe Kapazität verbessern

Grüner Tee oder Grünteeextrakt wurde bereits häufig auf seine positiven Eigenschaften in Bezug auf die Fettverbrennung untersucht. Die in den grünen Teeblättern enhaltene Substanz EGCG kann die Fettverbrennung unterstützen und schützt die Zellen vor freie Radikalen.

Nun hat eine Studie ergeben, dass die Einnahme von EGCG die aerobe Kapazität innerhalb von zwei Tagen um bis zu 4 Prozent steigern kann. Die Probanden nahmen an den beiden Testtagen 945 Milligramm EGCG zu sich. Einen darüber hinausgehenden Effekt auf die Leistungsfähigkeit oder den Energieverbrauch konnten die Forscher nicht ermitteln.

Da der untersuchte Effekt nur relativ gering ausfällt, solltest Du allerdings nicht auf die Idee kommen, Dein Training durch Teetrinken zu ersetzen. Dennoch stellt Grüner Tee ein interessantes Nahrungsmittel dar, wenn Du abnehmen willst. Zumal ungesüßter Tee so gut wie keine Kalorien enthält, kann dieser mehrmals täglich getrunken werden.

Besonders beliebt ist derzeit die japanische Sorte Macha. Das giftgrüne Pulver wird in einer Schale mit etwa 80 Grad heißem Wasser schaumig geschlagen. Es muss aber nicht unbedingt der teure Macha-Tee sein. Jeder Discounter führt mittlerweile grünen Tee als Beutel in seinem Sortiment. Eine anderen Möglichkeit, von der Wirkung des Tees zu profitieren, ist Grünteeextrakt.

Unsere Meinung: Es schadet nicht, wenn Du grünen Tee in Deinen Ernährungsplan mit aufnimmst. Das darin enthaltene Teein wirkt anregend, entfaltet seine Wirkung aber langsamer als Koffein. Außerdem enthält Tee keine Kalorien und unterstütz die Fettverbrennung. Wenn sich darüber hinaus noch ein positiver Einfluss auf die aerobe Kapazität ergibt, umso besser. Lass es Dir schmecken.

Quelle: Medicine and Science in Sports and Exercise, Printausgabe