Die letzten Kilos – Frage an Dr. Sport

Sehr geehrter Dr. Sport

Ich habe vor etwa 8 Monaten begonnen abzunehmen. Das funktionierte auch ganz gut. Ich wiege jetzt noch ca. 70kg bei 185cm. Jedoch werde ich meine letzte Speckschicht einfach nicht los! Hätten Sie einen Tipp, wie ich die letzten Kilos abnehmen könnte für einen schönen flachen Bauch?

Vielen Dank für Ihre Rückmeldung.

Beste Grüße
Mike


Hallo Mike,

danke für Deine Frage. Allerdings verstehe ich sie nicht ganz. Denn mit 70kg bei 185cm Körpergröße bist Du schon an der Grenze zum Untergewicht. Wenn Du noch mehr abnimmst, kann Dein Körper sogar Schaden davon tragen. Insofern solltest Du auf Deine Abnehm-Leistung und Deine Disziplin stolz sein und nicht noch versuchen, noch mehr abzunehmen.

Dein Problem, wie mit Sicherheit das Problem von vielen anderen, die abnehmen wollen, ist, dass man nur in sehr geringem Maße steuern kann, wo der Körper Fett abbaut. In der Regel lagert er seine Energiereserven, also Fett, bevorzugt an Stellen an, wo man sie am wenigsten brauchen kann. Beim Mann ist das meistens der Bauch. Und leider nimmt man an dieser Problemzone auch erst als letztes ab. Insofern ist es ganz normal, wenn noch ein bisschen „Bauchspeck“ zurück bleibt. Allerdings solltest Du dem nicht zu viel Gewicht beimessen.

Im Grunde genommen brauchst Du daher auch keinen Tipp, wie Du noch mehr abnehmen kannst. Dass man beim Abnehmen am Anfang immer schnellere Erfolge hat als am Ende und dass es später etwas frustrierend sein kann, wenn der Fortschritt immer geringer wird, ist ganz normal. Wenn Du weiter am Ball bleibst, weiter trainierst und Dich gesund und ausgewogen ernährst, reduziert sich Dein Körperfettanteil weiter und die Muskelmasse nimmt zu. Dann kann es zwar sein, dass Du wieder etwas an Gewicht zulegst, aber das sind dann Muskeln. Und ein muskulöser Bauch mit Sixpack sieht in jedem Fall besser aus als wenn Du zu sehr abgemagert bist.

Mit sportlichen Grüßen

Alexander Haas
Dipl. Sportwissenschaftler