Die größten Workout-Fehler

Regelmäßig zu trainieren ist das eine. Doch damit allein ist es nicht getan. Wer auch wirklich einen Effekt erzielen will, muss beim Training Fehler vermeiden. Die netzathleten stellen Euch die größten Workout-Fehler vor.

Training in der Gruppe ist weniger schmerzhaft

Geteiltes Leid ist bekanntlich halbes Leid. Das gilt auch beim Sport. Eine Studie der Universität Oxford (England) hat ergeben, dass Menschen, die in der Gruppe trainieren, Schmerzen länger aushalten können als Einzelkämpfer.

So verbessert man die Fettverbrennung

Pausen machen während des Sports sind nicht zwangläufig ein Zeichen von Schwäche, sondern eher von Cleverness. Wissenschaftler aus Japan haben herausgefunden, dass eine kurze Pause während einer langen Trainingseinheit die Fettverbrennung steigert.

Die Hottenrott-Formel

Viele Faustformeln zur Ermittlung der Trainingsherzfrequenz haben sich als unzuverlässig erwiesen. Der Hallenser Sportwissenschaftler Prof. Dr. Kuno Hottenrott hat jedoch im Jahr 2008 anhand der Ergebnisse einer aufwändigen Studie eine Formel entwickelt, die für jeden Läufer passen soll.

Die richtige Tritttechnik für Radfahrer

Jan Ullrich oder Lance Armstrong? Große oder kleine Übersetzung? Das ist die Frage, die sich Radrennfahrer immer wieder stellen. Mittlerweile hat sich wahrscheinlich das Gros für eine Technik mit vielen Umdrehungen entschieden – und das aus gutem Grund, wie eine…

Jan Fitschen erklärt: 10 km unter 45 min

10 Kilometer unter 45 Minuten, das ist für viele Hobbyläufer schon eine Hausnummer. Doch wie trainiert man Tempo und Durchhaltevermögen? Die netzathleten haben bei einem nachgefragt, der es wissen muss: 10.000m-Europameister Jan Fitschen (Bestzeit: 28:02 Minuten) gibt Tipps, wie Du…