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Die Lauf-Diät – Richtig essen, richtig laufen, richtig schlank
- Derk Hoberg
Mit ihrem neuen Buch "Die Lauf-Diät" geben Herbert Steffny und Dr. Wolfgang Feil sieben Joker an die Hand, mit denen der Stoffwechsel wieder in Schwung kommt. Spielt man alle Joker aus, so die Kernaussage der beiden renommierten Buchautoren, entrinne man dauerhaft der Stoffwechselfalle: Fetteinlagerungen verschwinden und Muskulatur wird dafür aufgebaut. Die Autoren zeigen auf, welches Potenzial das Anheizen des inneren Feuers hat (Thermogenesejoker), wie durch eine gezielte Lebensmittelauswahl die Lebensgeister geweckt werden (Vitalstoffjoker und Hormonjoker) und wie durch Bewegung der Körper wieder aktiviert wird (Bewegungs- und Muskelaufbaujoker). Im Wissensjoker präsentieren beide Autoren viel Neues rund um Ernährung und Bewegung. Mit dem nachfolgenden Motivationsjoker geben die beiden Biologen viele Tipps weiter, wie das Wissen mit Freude langfristig umgesetzt werden kann. Das Elegante an der "Lauf-Diät" ist der Realisierungsjoker: Hier gibt es für Einsteiger und Fortgeschrittene Bewegungs- und Trainingspläne sowie einen Ernährungsplan voller leckerer, stoffwechselaktivierender Rezepte, die allesamt leicht und schnell zuzubereiten sind.
Das meint netzathleten zur Lauf-Diät
„Die Lauf-Diät“ ist an jeden normalen Läufer gerichtet. Die beiden Experten Steffny und Feil lassen ihre langjährigen Erfahrungen in dieses Buch einfließen und erklären anschaulich, wie Essen, Stoffwechsel und Bewegung zusammenhängen. Sie liefern Ernährungstipps und allerlei Wissenswertes über das Laufen. Seien es Checklisten für den Kauf des richtigen Laufschuhs oder Dehn- und Kräftigungsübungen.
Die empfohlenen Trainingspläne bereiten den Körper behutsam auf größere Aufgaben vor, Überbelastungen sollen gar nicht erst entstehen. Obendrauf gibt es abwechslungsreiche und ausgewogene Rezepte für volle zwei Wochen, jeden Tag vom Frühstück bis zum Abendessen. Das Beste daran: Die Rezepte klingen keinesfalls nach Diät. Jeder der effektiv und vor allem nachhaltig auf seine Linie und die Fitness achten will, ist mit der „Lauf-Diät“ gut beraten.
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Über die die Autoren
Herbert Steffny
Herbert Steffny, Diplombiologe, 16-facher Deutscher Meister und dreifacher Frankfurt-Marathonsieger war Olympiateilnehmer und gewann die Bronzemedaille im Marathon bei den Europameisterschaften 1986. Er stellte zudem 2003 einen deutschen Rekord im 10-Kilometer-Lauf der über 50-Jährigen auf. Herbert Steffny trainiert und berät zahlreiche national und international erfolgreiche Spitzenathleten. Er ist ein gefragter Laufexperte der Medien und Krankenkassen. Der Bestsellerautor hat mehrere Bücher zu den Themen Laufen, Walking und Ernährung im Südwest Verlag veröffentlicht.
Wolfgang Feil
Dr. Wolfgang Feil hat Biologie, Sportwissenschaft sowie Innovationsmanagement studiert und im Fach Biologie promoviert. Er ist einer der führenden Vitalstoffexperten Deutschlands, zudem Nährstoffberater mehrerer Nationalmannschaften und Spitzensportler. Er hat bereits mehrere Bücher veröffentlicht.
Steckbrief des Buches
Verlag: Südwest Verlag
Autor: Herbert Steffny, Dr. Wolfgang Feil
Seitenzahl: 193
ISBN-10: 3517084387
ISBN-13: 9783517084381
Rückentext:
Mit der neuen Stoffwechseloffensive verlieren Sie überflüssige Kilos effektiv und nachhaltig - durch Essen! Denn bestimmte Lebensmittel beschleunigen den Stoffwechsel und helfen dem Körper, Nährstoffe schneller und effektiver zu verbrennen. Dr. Wolfgang Feil ist führender Vitalstoffexperte - vertrauen Sie ihm, befolgen Sie seine Vorschläge, und die Pfunde werden purzeln.
Durch Herbert Steffnys praxiserprobte Trainingslaufpläne für jedes Leistungsniveau kurbeln Sie Ihre Fettverbrennung zusätzlich an und kommen Ihrem persönlichen und gesunden Wohlfühlgewicht mit großen Schritten näher. Lassen Sie die überflüssigen Pfunde hinter sich!
