Produktvorstellung: Valife – Monostep

Training auf instabilem Untergrund ist angesagt und das zu Recht. Warum? Weil Training auf instabilem Untergrund jede Übung deutlich erschwert. Es gibt vereinfacht gesagt drei Möglichkeiten, eine Übung zu erschweren. Man nimmt mehr Gewicht, erschwert die Bewegung oder trainiert auf instabilem Untergrund. Wichtig: Erst wenn man den Bewegungsablauf und die Übung auf festem Untergrund beherrscht, sollte man auf einen instabilen Untergrund wechseln.

Um einen solchen instabilen Untergrund zu simulieren, gibt es verschiedene Trainingsgeräte unterschiedlichster Hersteller. Die Firma valife hat eines auf den Markt gebracht, das ausschließlich für statische Übungen sinnvoll, aber sehr flexibel einsetzbar ist.

Der Monostep

Der Monostep besteht aus einem Holzbrett mit Anti-Rutsch-Beschichtung auf der Oberfläche und verschieden großen, magnetischen, halbrunden Steckmodulen. An der Unterseite des Brettes sind entsprechende Löcher vorgegeben, in die die Module gesetzt werden können. Magneten – eine Weiterentwicklung des Produkts – sorgen für festen Zusammenhalt.

Viel Variation möglich

Es gibt insgesamt drei Steckmodule, zwei kleine, ein großes. Durch die Kombination der Module kann man dem Monostep unterschiedlich viel Spielraum gegeben. Kommt nur das große zum Einsatz und man platziert es mittig, ist die „Bewegungsfreiheit“ des Monosteps am größten. Das Brett kann zu allen Seiten kippen. Mit kleinerem Neigewinkel gilt dies auch, wenn nur eines der kleinen Module mittig gesteckt wird.

Setzt man hingegen die beiden kleinen Module parallel oder diagonal, kann das Brett sich nur an der Achse zwischen den beiden Steckmodulen bewegen, sprich schräg, nach vorne und hinten oder links und rechts kippen.

Die verschiedenen Kombinationsmöglichkeiten der Steckmodule erlauben es, die Schwierigkeit den individuellen Bedürfnissen anzupassen. Das Gerät soll dem Hersteller zufolge daher sowohl in der Reha als auch im Koordinations- und Stabilitätstraining von Sportlern zum Einsatz kommen können. Eine DVD mit Übungen wird mitgeliefert.

In erster Linie ist der Monostep für das Training der unteren Extremitäten gedacht. Allerdings kann man natürlich beispielsweise auch Liegestütze oder den T-Stütz auf ihm ausführen (eine Hand auf dem Monostep).

Fazit

Das größte Plus des Monostep ist sicherlich die beschriebene Flexibilität. Durch seine geringe Größe kann man den Monostep darüber hinaus leicht transportieren und gut verstauen. Da einige Übungen auch im Sitzen ausgeführt werden können – gerade für Sprunggelenk, Fuß- und Wadenmuskulatur –, kann der Monostep selbst im Büro gute Dienste leisten.

Das größte Manko: Da die Steckmodule rutschen und die Trittfläche des Monosteps selbst relativ klein ist, eignet er sich nicht für dynamische Übungen. Bei einem Preis von 49,00€ kann man das aber gut verschmerzen.

Anmerkung: Der Redaktion wurde von Valife ein Monostep kostenfrei zur Verfügung gestellt.