Was ist Natural-Running?

Von Maike Dieckmann

Laufen auf dem Mittelfuß

Es gibt zwei Betrachtungsmöglichkeiten für Natural-Running. In gewisser Hinsicht bezieht sich Natural-Running auf eine Lauftechnik, bei der Du auf dem Mittelfuß und nicht auf der Ferse landest.

Diese Technik wird normalerweise mit schnelleren Läufern assoziiert, die ihren Körper leicht nach vorne beugen und mit ihren Füßen direkt unter dem Körper – und nicht kurz davor –landen. Folglich verlagert sich der erste Kontaktpunkt von der Ferse auf den Mittel- bzw. Vorfuß.

Mit dieser Technik laufen auch einige Profisportler barfuß. Hierbei verlassen sie sich vollkommen darauf, dass die Plantarsehne den Aufprall bei der Landung absorbiert. Manche bestehen darauf, dass alle Läufer diese Technik anwenden sollten, da es die „ursprüngliche“ bzw. natürlichere Art zu laufen ist.

Wenn Du Barfußlaufen jedoch nicht gewohnt bist, kann diese Technik auch ein erhebliches Verletzungsrisiko bergen. Diese Technik ist also nicht für jeden empfehlenswert.

Abwechslung beim Training

Allgemeiner betrachtet, bezieht sich Natural-Running auf ein neues Lauferlebnis mit Leichtigkeit und mehr Flexibilität, mehr Fußfreiheit und einem direkteren Bodengefühl. Schuhe mit geringerem Gewicht, weniger Dämpfung und höherer Flexibilität bieten eine willkommene Abwechslung beim Laufen.

Die Muskeln und Bänder im Fuß werden trainiert. Aufgrund der geringeren Dämpfung wird weniger abgefedert und die Füße sind einer höheren Last ausgesetzt.

Wenn Du Deine Füße so stärkst, kannst Du langfristig und effektiv Verletzungen vermeiden. Es geht vor allem um Abwechslung beim Training. Wenn Du dreimal pro Woche laufen gehst, kannst Du eine Einheit mit Natural-Running-Schuhen absolvieren. Du wirst den Unterschied und den Effekt auf Deinen „normalen“ Lauf sicherlich bemerken.

Neue Möglichkeiten, um Deine Läufe abwechslungsreich zu gestalten und das Verletzungsrisiko zu senken

Ein natürlicheres Laufgefühl

Aber was sind nun Natural-Running-Schuhe? Die Antwort ist einfach: sie ermöglichen einen möglichst natürlichen Bewegungsablauf für Deine Füße. Dies bedeutet, dass Natural-Running-Schuhe ganz anders aufgebaut sind als herkömmliche Laufschuhe.

Natural-Running-Schuhe sind:
• leicht mit weniger Dämpfung
• flexibel, insbesondere im Vorfußbereich
• flach in der Mittelsohle und mit einer geringeren Sprengung

Das neue Top-Natural-Running Modell kommt ab Dezember in den Handel:
Der ASICS GEL-LYTE33 mit der revolutionären FluidAxis Technologie, die ab sofort auch in den Modellen ASICS EXCEL33 2 und ASICS HYPER33 2 eingesetzt wird.

Durch eine Konstruktion, die nicht nur das obere, sondern auch das untere Sprunggelenk einbezieht, kann sich der Fuß so noch freier bewegen.

Und das sagen die Experten:

Simon Bartold, Fußspezialist im Bereich Sport und ASICS International Research Consultant:
„FluidAxis ist eine revolutionäre Veränderung in der Schuhentwicklung. Kein anderer Schuhhersteller hat das wichtigste Gelenk des ganzen Fußes berücksichtigt, das untere Sprunggelenk. Die FLUIDAXIS -Technologie wird Laufschuhe maßgeblich verändern, weil sie jedem Teil des Schuhs ermöglicht, sich der natürlichen Fußbewegung anzupassen.“

Dr. Matthias Marquardt, Lauf-Experte und Spezialist für Natural Running:
„Muskeln stabilisieren den Fuß - aber nur bei freier Beweglichkeit. FluidAxis schafft diese Freiheit für das untere Sprunggelenk und aktiviert so die Muskeln für eine effektive Pronationskontrolle.“

Jan Frodeno, Triathlon-Olympiasieger von 2008:

“Für mich ist die 33-Kollektion die perfekte Ergänzung im Training. Man merkt, wie der Fuß trainiert wird – oder: reinschlüpfen und wohlfühlen. Den ASICS33 trage ich sogar in der Freizeit, weil er so bequem ist.“

Was für Erfahrungen habt Ihr mit Natural-Running gemacht? Wir freuen uns auf Eure Kommentare!