Sportmassage: Muskeln kneten für mehr Leistung

Gibt es nach einem anstrengenden Training eine schönere Art der Entspannung, als sich lang auszustrecken, die Augen zu schließen und den Rücken ordentlich durchkneten zu lassen? Zweifellos gehört die klassische Massage zu den schönsten Dingen, die man zwecks Entspannung kann. Massagen können aber noch viel mehr. Allerdings sorgt nicht jede Massage tatsächlich für Entspannung.

Besonders für Sportler bietet eine Massage viele Vorteile. Dabei reicht es allerdings nicht immer, nur durch Kneten die Muskeln zu lockern. Mit der richtigen Technik kann man Verspannungen lösen, Muskeln lockern und Verletzungen vermeiden. Sofern man weiß, wie es geht.

Probleme einfach wegkneten

Sportmassage ist eine Erweiterung der klassischen Massage. Dabei verwendet man klassische Handgriffe, die Ihr vielleicht schon aus der Entspannungsmassage kennt. Bei der Sportmassage gibt es aber auch spezielle Handgriffe, mit denen man Beschwerden vom Sport wegkneten kann. Durch kräftiges Massieren kann man die Durchblutung verbessern und so Muskelverletzungen vorbeugen. Krämpfe lassen sich etwa mit Dehnungsgriffen lösen. Auf diese Weise könnt Ihr nach dem Sport die Regeneration der beanspruchten Muskulatur verbessern.

In den kommenden Wochen zeigen wir Euch verschiedene Massage-Techniken, mit denen Ihr Euch vor oder nach dem Sport gegenseitig durchkneten könnt.

Christian Riedel