Weiche Haut - eine Frage der Ernährung

Weiche und schöne Haut ist im starken Maße von genetischen Faktoren abhängig. Trotzdem gibt es eine Reihe von Maßnahmen, die Einfluss auf das Aussehen unserer Haut nehmen. Wer weiche Haut haben möchte, sollte großes Augenmerk vor allem auf die Ernährung legen. Bei der Ernährung werden oft die Weichen für eine schöne Haut gestellt.

Ganz wichtig ist es für weiche Haut, dass sie mit ausreichend Flüssigkeit versorgt wird. Denn wenn unser Körper einen erhöhten Flüssigkeitsbedarf hat, deckt er diesen zuerst, indem er der Haut Wasser entzieht. Damit es erst gar nicht zu einer solchen Mangelsituation kommt, sollte man ausreichend und regelmäßig trinken. Als Faustregel gelten für einen Erwachsenen zwei Liter Wasser pro Tag. Mehr Flüssigkeit muss natürlich aufgenommen werden, wenn man dem Körper Wasser entzieht, beispielsweise durch Schwitzen beim Sport.

Weiche Haut durch gesunde Ernährung

Aber nicht nur Wasser braucht unsere Haut, damit sie eine weiche und gesunde Oberfläche erhält. Zahlreiche Vitamine und Mineralien verhelfen unserer Haut zu voller Stärke und ganzem Glanz. Besonders wichtig für die Haut sind die Vitamine A und E, die sich vermehrt in Obst, Gemüse und Vollkornprodukten enthalten sind.

Noch stärker wird der Zusammenhang zwischen weicher Haut und den Mikronährstoffen, wenn man den Mineralien-Haushalt betrachtet. So können Mediziner sogar anhand des Hautbildes erkennen, welche die Mineralien zu wenig zur Verfügung stehen. Essentiell für weiche und gesunde Haut sind Zink, Magnesium und Eisen. Besonders Vegetarier müssen sich verstärkt mit einem Eisen- und Zinkmangel auseinander setzen, weil sie auf den größten Lieferanten, Fleisch, verzichten. Auch die Zufuhr von Fetten sollte bei der Ernährung nicht außer acht gelassen werden, wenn man auf eine weiche und gesunde Haut abzielt. So sind es besonders die Omega-3-Fettsäuren, die unserer Haut die nötige Frische geben. Die darin enthaltene Linolsäure wirkt schuppiger und rauer Haut entgegen.

Wer weiche und gesunde Haut haben möchte, sollte zudem auf einen übermäßigen Zuckerkonsum verzichten. Studien bei Kindern haben gezeigt, dass besonders die Personen stärker unter schlechter Haut und Akne zu leiden haben, deren Ernährung stark von Zucker und Fetten geprägt ist.