Was bringen Proteinshakes

Lukas per E-Mail


Hallo Lukas,

grundsätzlich sind hochwertige Eiweiße sehr wichtig, wenn Du Muskeln aufbauen willst. Ohne Training brauchst Du pro Kilogramm Körpergewicht rund 0,8 Gramm Protein. Wenn Du intensiv Krafttraining machst, erhöht sich der Bedarf auf rund 1,5 Gramm. Ein 80 Kilogramm schwerer Mann braucht also pro Tag ungefähr 120 Gramm Eiweiß.

Wenn Du Dich ausgewogen ernährst, hat Dein Körper in der Regel genügend Eiweiß zur Verfügung. Hochwertige Proteine sind in Geflügel, magerem Fleisch, Eiern und Nüssen.

Wenn Du keine Zeit hast, selber zu kochen und Deinen Speiseplan entsprechend zusammenzustellen, kannst Du auch Proteinshakes trinken und so die notwendigen Eiweiße zu Dir nehmen. So kannst Du sicher gehen, dass Deine Muskeln auch ausreichend versorgt werden. Ich empfehle Dir bei den Proteinshakes auf Mehrkomponenten-Eiweiß zu achten. Und nach dem Training ist Whey-Protein gut geeignet, weil es sehr schnell vom Körper aufgenommen wird. So kann Dein Körper schneller regenerieren.

Viel Spaß beim Training


Gabriel Vogel, Personal Trainer
www.gabrielvogel.de