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Mittel gegen Schmerz – Ingwer reduziert Muskelschmerzen

27 Jul 2010
Christian Riedel

Überlastung, Zerrungen und Muskelkater – Muskelschmerzen gehören zum Sport dazu. Eine US-Studie hat nun ergeben, dass man mit Ingwer Muskelschmerzen senken kann.

Die Ernährung spielt bei Sportlern eine große Rolle. Sie gibt nicht nur Energie für das Training oder fördert die Regeneration, sondern kann auch Muskelschmerzen lindern. Zumindest wenn man täglich etwas Ingwer zu sich nimmt. Die Knolle soll nicht nur Erkältungen und Magenverstimmungen kurieren, sondern auch Muskelschmerzen nach zu hartem Training lindern.

Das zumindest behauptet ein Forscherteam der Universität von Georgia um Professor Patrick O’Connor. Die Forscher führten zwei Studien durch und untersuchten die Auswirkungen von rohem oder hitzebehandeltem Ingwer in Kapselform auf Muskelschmerzen.

Die Teilnehmer der Studie, 34 und 40 Freiwillige, nahmen 11 Tage hintereinander entweder rohen oder hitzebehandeltem Ingwer in Kapselform oder ein Placebo zu sich. Am achten Tag führten die Teilnehmer 18 Dehnungen der Ellenbogen-Beuger mit hohem Gewicht durch, um einen moderaten Schmerz hervorzurufen, der durch leichte Muskelverletzungen verursacht wurde. Die Funktionalität des Arms, Entzündungswerte im Blut, Schmerz und biomechanische Prozess wurden am Vortag und drei Tage lang nach der Übung gemessen.

Die Studien zeigten nun, dass eine tägliche Dosis Ingwer den Schmerz nach den Übungen um 25 Prozent reduziert. Der heilende Effekt trat auch beim hitzebehandelten Ingwer auf.

„Muskelschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden und der Schmerz nach exzentrischen Übungen ist eine weit verbreitete Verletzung beim Sport oder bei körperlicher Arbeit“, sagt O’Connor. „Daher ist alles, was die Muskelschmerzen lindern kann, bei den Betroffenen eine willkommene Hilfe.“

Man kann nun natürlich anmerken, dass die Zahl der Studienteilnehmer mit 34 respektive 40 relativ klein ist und die Studie daher nicht unbedingt repräsentativ ist. Zudem hatten die Probanden nur leichte Schmerzen und es ist noch nicht geklärt, ob Ingwer auch bei starken Schmerzen oder größeren Muskelverletzungen eine heilende Wirkung hat. Ältere Studien haben aber bereits nachgewiesen, dass Ingwer entzündungshemmend wirkt und diverse Beschwerden lindern kann. Insofern wird es auch nicht schaden, mit Ingwer gegen Muskelschmerzen vorzugehen.