42,195 Kilometer barfuß – Natural Running mit Vibram FiveFingers

Eine alte Bauernweisheit besagt: Wer barfuss läuft, den drückt kein Schuh. Dabei eröffnet der Schuh uns doch so viele Möglichkeiten. Hätte man sonst die Berge des Himalayas erklimmen können? Würden Leichtathleten ohne ihre Spikes heute genauso schnell sprinten und könnte ein Marathonläufer seine 42,195 Kilometer ohne Beschwerden barfüßig laufen?

Ein deutliches „Ja“ würde uns Marathonläufer Corrado Giambalvo zurufen. Der engagierte Sportler ist seit Jahren überzeugter Barfußläufer. Mal legt er seine Strecken nackten Fußes, mal in Barfuß-Laufschuhen zurück. Doch was soll barfüßig gehen und laufen eigentlich bringen?

Die Entwicklung unserer Füße
Eine Antwort gibt uns Professor Daniel Lieberman von der Harvard Universität in Cambridge, Massachusetts. Er begab sich auf die Spuren unserer Vorfahren. Im Rahmen von Untersuchungen zum Barfußlaufen und dem Natural Running (Laufen mit Barfußschuhen) fand er heraus, dass Läufer früher ihre Füße in den unterschiedlichsten Arten aufsetzten. Häufig nutzten sie dabei den Vorder- und den Mittelfuß. Diese Arten des Auftretens führten im Vergleich zu heute zu geringeren Aufprallkräften, denn man landete zuerst auf dem lateralen Ballen des Fußes. Dadurch traten vermutlich Verletzungen, wie Läuferknie, Stressfrakturen oder Fersenschmerzen seltener auf.

Minimal Footwear
An unserer Fähigkeit, den Vorder- und Mittelfuß zu nutzen, hat sich über die Jahre der Entwicklung nichts geändert. Sobald man gezwungen ist, auf hartem Untergrund barfuß zu laufen, kommt man reflexartig auf den Mittel- und Vorderfuß auf. Alles andere wäre auch mit der Zeit ziemlich schmerzhaft, weil die Ferse sonst alle Stöße abfangen würde. Mit regelmäßigem barfüßigem Laufen kann man die Muskulatur des Fußes, insbesondere im Fußgewölbe, trainieren. Durch die dämpfende Fußhaltung, werden Sehnen und Knochen geschont.

Für Läufer, die nicht ganz zu Urahnenzeiten zurückkehren möchten, gibt es auch den Weg des „Minimal Footwear“. Hinter dem englischen Namen verbirgt sich ein seit einigen Jahren immer stärker werdender Laufschuhtrend: Dicke Sohlen und klobige Dämpfungssysteme werden verbannt. Anstelle dessen tritt eine dünne Sohle, die denselben Effekt bringt, als würde man barfuß laufen.

Minimal, aber nicht puristisch – Vibram^® FiveFingers Bikila und Speed
Vibram^® blickt bei der Entwicklung seines „FiveFingers“ auf eine jahrelange Erfahrung zurück. Die beliebten Zehenschuhe werden in den unterschiedlichsten Sportarten von Klettern, über Schwimmen bis hin zum Laufen eingesetzt. Das neue Modell Bikila von Vibram^®, benannt nach dem berühmten Barfußläufer Abebe Bikila, ist der erste Schuh, der explizit für das Natural Running konzipiert wurde. Eine anatomisch dem Fuß angepasste Außensohle bietet dem Fußballen eine perfekte Dicke, die den Fuß schont, ohne dabei auf eine kompromisslose Rückmeldung des Untergrundes zu verzichten, was für einen sicheren Vorderfuß-Auftritt essentiell ist. Eine aus weichem Kunststoff ausgelegte Innensohle sorgt für den nötigen Halt im Schuh. Obermaterial und Innensohle sorgen durch gute Belüftung und Saugeffekt für einen trockenen Fuß.

Von eben gleichen Aufbau und Qualität ist der Speed von Vibram^®. Er eignet sich vor allem fürs Laufen, leichtes Trekking, Fitness und Reisen.

Vibram^® Bikila und Speed bringen den Läufer der natürlichen Bewegung, so wie es die Natur beabsichtig hat, näher. Neben den oben schon gezeigten Vorteilen, wird auch die Bewegungsfreiheit im Knöchel, Fuß und an den Zehen verbessert. Ebenfalls werden neuronale Funktionen, die wichtig für Gleichgewicht und Agilität sind, verbessert, indem die Fußsohle stärker zum Einsatz kommt. Durch das Absenken der Fersen richtet sich zudem die Wirbelsäule besser auf, was sich positiv die Haltung auswirkt.

UNSER GEWINNSPIEL:
Auch Ihr sollt in den Genuss des Natural Running kommen dürfen. Daher verlosen wir in Zusammenarbeit mit Vibram^® 5 Paar des Modells Bikila im Wert von jeweils 120,- € unter allen teilnehmenden Lesern.

Schreibt eine Email an: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! mit dem Kennwort: "Bikila". Der Einsendeschluß ist der 27.09.2010.

Die Besten testen – und werden getestet
Das Barfußlaufen ist kein Laufstil, den man von heute auf morgen umsetzen kann. Er erfordert eine Eingewöhnungsphase und einen stufenweisen Ausbau. Deswegen setzt Vibram^® hier auf erfahrene Tester, wie Corrado Giambalvo, die ihre Erfahrungswerte teilen und bei der Entwicklung helfen. Der engagierte Läufer absolvierte für Vibram^® bereits 4 Marathons in den FiveFingers. Auch den Berlin Marathon am 26.9.2010 wird Corrado im Modell Bikila von Vibram^® bewältigen. Am 24.9. (15 und 18 Uhr) und 25.9.2010 (11 und 15 Uhr) bietet der Marathon-Spezialist Laufschulungen zum Natural Running an und steht den Besuchern mit Rat und Tat zur Seite. Ihr findet ihn am Messestand (Nr. 6004) von Vibram^® FiveFingers.
Weitere Info erhaltet Ihr unter: www.aicad.com.

Und hier seht ihr ein kleines Interview mit Corrado, bevor er beim Boston-Marathon an den Start ging. Viel Spaß!