Wer seine Laufschuhe zu eng bindet, riskiert Druckstellen. Grundsätzlich gilt: Von unten nach oben kreuzförmig schnüren und beim Binden in gleicher Richtung festziehen. Hat man dennoch eine schmerzende Stelle auf dem Spann, hilft dieser Tipp.

Am 3. Mai findet der Wings for Life World Run statt. Läufer können überall auf der Welt bei einem der 35 offiziellen Austragungsorte für den guten Zweck starten – zur selben Uhrzeit. Eine Ziellinie gibt es nicht, denn das Spektakel…

100runs100days - die Online-Trainingsplattform Strava.com hat eine neue Challenge gestartet. Die Herausforderung: Laufen an 100 aufeinanderfolgenden Tagen.

Was tun an Silvester? Laufen. Und wenn laufen, was anziehen? Unser Kolumnist Peter Maisenbacher blickt hinter die Kulissen - oder besser: die Klamotten.

„Ich trainiere zu jeder Jahreszeit und bei jedem Wetter draußen an der frischen Luft. Entscheidend für das Wohlbefinden und die Gesundheit sind die richtige Kleidung und eine gesunde Ernährung. Die Kombination dieser beiden Elemente ist zentral für ein erfolgreiches Lauf-Training“,…

200er, 400er, 1.000er - Training nach der Intervallmethode ist mittlerweile fester Bestandteil fast jeden Trainingsplanes. Dabei wechseln Phasen intensiver Belastung und aktiver Erholung miteinander ab. Doch wie steuere ich die Intensität bei verschiedenen Intervallen?

Die Fragen stellen sich viele Läufer: Welche Schrittfrequenz ist eigentlich optimal fürs Laufen? Und wie kann ich meine Kadenz steigern. Hier sind drei Anregungen für Dein Lauftraining.

Laufen kann eigentlich jeder. Einfach einen Fuß vor den anderen setzen und schon läuft’s. Oder? Tatsächlich ist Laufen ein komplexer Bewegungsablauf. Wer schneller Laufen will, der sollte viel Laufen, variabel trainieren und an seiner Laufökonomie arbeiten.

Keine Zeit ist eine der häufigsten Ausreden, die man hört, wenn Menschen keinen Sport treiben. US-Forscher wollten nun einmal wissen, wie viel Zeit man wirklich für Bewegung aufwenden muss, damit sich das Herz-Kreislauf-System verbessert.

Einen Marathon zu laufen hat immer einen ganz eigenen Reiz. 42,2 Kilometer sind nun mal eine lange Strecke, auf der viel passieren kann.